Chronimy Zdrowie – luty 2025

Zima to czas, gdy wielu z nas chętnie korzysta z uroków ferii i aktywności na świeżym powietrzu. Narty, snowboard, czy spacer po zaśnieżonych szlakach to nie tylko świetny sposób na spędzenie wolnego czasu, ale także doskonała okazja do poprawy kondycji fizycznej i psychicznej.

Zimową porą często zapominamy jednak o ochronie naszych oczu, błędnie sądząc, że słońce nie oddziałuje na wzrok tak intensywnie, jak latem. Tymczasem odpowiednia ochrona wzroku zimą jest kluczowa, ponieważ promieniowanie UV, odbijające się od śniegu i lodu, może powodować liczne uszkodzenia oczu, które niekiedy mają charakter trwały. Jak chronić wzrok podczas aktywności na świeżym powietrzu? W naszym biuletynie podpowiadamy, dlatego warto przeczytać.

W biuletynie pojawia się również temat o bezsenności, której towarzyszy najczęściej uczucie zmęczenia w ciągu dnia, pogorszenie nastroju i spadek jakości życia. Niewystarczająca ilość snu lub jego słaba jakość powoduje, że nie czujemy się wypoczęci i zregenerowani po odpoczynku nocnym, a często jest wręcz przeciwnie. To skutkuje powstawaniem zaburzeń funkcjonowania fizycznego, psychicznego i społecznego. Bezsenność powoduje rozdrażnienie, złe samopoczucie, a nawet zwiększoną lękliwość i bóle mięśni. Spada zdolność koncentracji, zapamiętywania i uczenia się, co przekłada się na efektywność i wydajność pracy, nauki i innych obowiązków. To powoduje stres, który z kolei nasila pierwotny problem. Jest to tzw. błędne koło bezsenności. Warto pomyśleć o przyczynach problemu z zasypianiem, być może problem tkwi w stylu życia a więc coś, co można zmodyfikować.

Beata Śleszyńska